miesnie i

FBW: 1) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3sprzysiad, zadna suwnica! 2) Wspięcia na palce 3s do maxawywal, daj uginanie lezac 3) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2swioslowanie 4) MC 3s 5) Wyciskanie skos sztangielkami 3s/ wyciskanie poziom sztanga 3s 6) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3swyc zza karku 2s 7) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

zgadzam sie z łodzianinem lepiej przywalic dłuższy cykl niz wchodzić i zaraz schodzic po czym znów wchodzic, zrobisz tylko wiekszy bajzel w hormonach, druga sprawa to miesnie ich budowa to dlugotrwaly proces a w 4 czy 6 tyg je tylko podpompujesz :)

Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, [...]

Czy rodzaj węglowodanów będzie miał wpływ na kompozycję ciała, ciężko powiedzieć. Na pewno będzie miał wpływ na zdrowie. Co do węglowodanów prostych o niskim IG: jeżeli już to dwucukry: fruktoza i laktoza, ale ich bym się starał unikać - umiarkowane spożycie nabiału i owoców. Pamiętaj też, że tabele IG pokazują wzrost poziomu glukozy w przypadku [...]

przedewszystkim musimy wiedziec czy jest to tluszcz czy mięśnie, jesli tluszcz to po prostu spalic, jesli miesnie, to w tym momencie mozesz jedynie zatrzymac umiarkowanie wzrost miesni posladkowych, poprzez zastosowanie metod podanych wyzej, bo zmniejszyc to sie nie da ;) jesli przestaniesz cwiczyc to sflaczeja i w konsekwncji będą mniejsze, ale [...]

dzieki ;) ale mam jeszcze jeden problem chyba bardzo popularny. mam nierowne miesnie brzucha. lewy rzad jest nizej i jest bardziej wytrenowany. Widac to tylko wtedy jak sie napne. To podobno wina genow ale mi nie przeszkadza ze jeden rzad jest wyzszy a drugi nizszy tylko zeby oba byly rowno wytrenowane. Niektorzy mowia ze trzeba robic skosne [...]

Odnosnie jakosci umiesnienia sporo wlasnie teraz jest dyskusji, przykladowo obecny Mr. Olympia Phil dostaje duzo zarzutow, ze jego miesnie wygladaja jak napompowane, sa bufiaste - przez inse wlasnie. I rzeczywiscie, jak popatrze na niego to podobne odczucia. A co zobecnymi bedzie? Czas pokaze i nie ma co wrozyc chyba bo Arniemu tez 60 lat [...]

ale mnie nie obchodzi wynik na ławce, tylko to kto ile ma oleju w głowie - nie mięśniach:) Jeśli kiedyś ładowali mniej, już nawet nie będę wspominał kulturystów, ale choćby z naszego forum Krzych666 a byli silniejsi, to mi to daje mocno do myślenia. Ja chcę dogłębnie poznawać metodologię treningu i żywienia, a nie dopingu samego w sobie. Ktoś ma [...]

tamte sylwetki mają w sobie coś czego nie mają obecne. Widać, że te mięśnie są grube, pękate i silne. Fakt faktem, że z większym bf, z większą wodą i mgłą, ale nie są tylko popuchnięte i kształtne, ale na serio widać tą drzemiącą siłę.

Wtorek 14 VII 2015 Dzisiaj na siłce dowiedziałem sie że mam skoliozę bo mam odstające łopatki. Jest w tym trochę racji dlatego od tej pory MC technicznie bez wielkiego ciężaru i dorzucam wiosłowanie hantlom bo w tym cwiczeniu lepiej czuje mięśnie niż w wiosłowaniu podchwytem. Ogólnie troche pozmieniam trening zeby popracowac nad wadą postawy i jak [...]

Myślę, że mięsnie sie zaadoptują. Podejrzewam, że to przez przerwę w siłowni...prawie roczna. Treningi wznowilem ofc. lekko, żeby się przyzwyczaić. Ale na kreatynie za szybko siła widocznie idzie i muskle nie wyrabiają Ale dzięki za sugestie

[...] a i wygląda to tragicznie. dalej robie 1 serie ciezarem na ok15 ruchow lecz robie ich ok 10. potem rozpoczynam trening wlasciwy. po treningu rowniez rozciagam cwiczone miesnie jednak pozwalam sobie juz na wiecej - wieksze i pelniejsze ruchy w stawie, silniej dociskam itp. z mm kaltki podobnie, ruch okrezne w barkach,lokciach, nadgarstkach, [...]

nom jak dopiero startujesz z siłka i masz diete od samgo poczatku to fat poleci a mięsnie beda roznąć, później same miesnie będą roznąć jak diete bedziesz dobrze trzymał, pozdro

Na początku jest cholernie ciężko, głównie z wytrzymałością nóg %-) pisze z własnego doświadczenia, bo na SW właśnie poszedłem po ostrym napeyrdalaniu na siłe przysiadów i MC. No i z kondycją będzie problem, ale z zera do w miare rozsądnej kondycji jest łatwo dojść, gorzej jak mięśnie "zgłupieją" po treningach TS ;-)

Ze strony organizacyjnej maraton według mnie wypadł bardzo dobrze, fajne kapele, nigdy nie brakowało wody gąbek itp. start to jedna wielka euforia i ekscytacja, byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant [...]

w 15min ani 4 min nie to opcja dla wytrenowanych co normalnie maja treningi i dokładają takie cos wtedy tak im to poprawia kondycje A sylwetkę ha haha każdy chciałby krótkim nakładem pracy... niestety rzeczywistość nie jest taka fajna Idz biegać, normalnie min 30min wydłużając czas i intensywność biegu, uzyskasz kondycje na pewno a jeśli nie [...]

ja mam wrażenie że moje mięśnie mają słabą wytrzymałość i split by nie był dobry bo gdybym robił więcej niż 2 serie na ćwiczenie to mięśnie sie strasznie trzęsą i szybko opadam z sił - przykładowo jak podciągnę się na drążku 14 razy to w drugiej serii już tylko 10-11 a w trzeciej to już tylko 6 - czy to może być wina słabego posiłku [...]

Też czytałem ten artykuł, tylko tam pisało, że raz na rok poćwiczyć przy lustrze nawet wypada, żeby poprawić technikę, ale nie na każdym treningu, ponieważ wtedy zamiast skupiać się na wyczuciu mięśnia, to patrzymy na lustro, a wiadomo, że każdy człowiek jest inny i ma trochę inną technikę i musi sam wyczuć mięśnie.

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa Wejść wejdzie tylko w jakim tempie i w jaki sposób.

jakis ucisk, przykurczone i napiete mięsnie mogą uciskać nerwy, moze też byc jakis problem z kręgosłupem dyskopatii nie wykluczając